BENEFÍCIOS DO PILATES PARA A TERCEIRA IDADE

O sedentarismo é sem dúvida, um poderoso inimigo para quem deseja uma vida saudável. O método pilates é uma ótima indicação já que pode ser praticado por pessoas de diferentes idades e condicionamento físico, inclusive pelos idosos. Isso é possível porque é uma técnica individualizada que se desenvolve de acordo com as necessidades de cada aluno.

Alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros, são alguns dos benefícios do Pilates para a terceira idade. A grande vantagem está na melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz. O aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança e respeitando os limites de cada um.

Além desses benefícios, o pilates auxilia em outro aspecto muito comum entre os idosos, a incontinência urinária. A perda involuntária da urina se deve ao enfraquecimento do músculo do períneo e musculatura do assoalho pélvico. Durante os exercícios, ocorre o enrijecimento do abdômen, do glúteo e períneo, o que com o tempo, diminui a incontinência. O Pilates além de prevenir pode ser uma boa opção de tratamento. Através da respiração exercitamos os músculos abdominais, que juntamente com o assoalho pélvico e a coluna formam o que chamamos de ‘Power House’ ou ‘Casa de Força’. O fortalecimento dessa musculatura pode melhorar o controle sobre o fluxo de urina.

O método Pilates é indicado para os idosos que sejam flexíveis ou rígidos, mas a indicação só pode ser feita após uma avaliação. inicialmente o aluno passa por uma avaliação postural e por uma anamnese, onde serão detectados possíveis desvios posturais, desequilíbrios musculares ou dores relatadas pelo próprio aluno, e a partir daí é que será montado um programa de treinamento específico para este aluno com objetivos pré-determinados.

FIT BODY PILATES - Clínica de Limpeza de Pele e Tratamentos Estéticos

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